Parathedstest

Svar på nedenstående spørgsmål ved at afkrydse ”Ja”, ”Ikke afklaret”, eller ”Nej”.

Husk at svare ærligt på alle spørgsmål, du når ingen vegne, hvis ikke du er 100% ærlig overfor dig selv. – Du kan ikke ændre, hvad du ikke står ved.

  1. Jeg er parat til at ændre mine kostvaner også, selvom det sårer min families og venners følelser, eller hvis det skaber konflikt.
    Ja      Ikke afklaret      Nej
     

  2. Jeg er parat til at smide det tøj væk, som er for stort eller som ikke længere passer.
    Ja      Ikke afklaret      Nej
     

  3. Jeg er parat til midlertidigt at opgive venner, som ikke støtter mig i min proces eller som kunne finde på at sabotere mine anstrengelser for at tabe mig.
    Ja      Ikke afklaret      Nej
     

  4. Jeg står ved en afgrund, og jeg ved, der kun er én vej på nuværende tidspunkt; Jeg er villig til at ændre retning og fokusere ved hjælp af de værktøjer jeg får under TrimLife kurset.
    Ja      Ikke afklaret      Nej
     

  5. Jeg indrømmer, at jeg ikke har haft succés med at styre min vægt indtil nu, hverken ved at følge en diæt eller et vægttabsprogram, men at jeg er villig til at følge de trin og strategier som TrimLife vil give mig.
    Ja      Ikke afklaret      Nej
     

  6. Jeg er villig til at deltage på TrimLife kurset og ærligt følge de mål og midler, der vil ændre både mig, min livsstil og de valg jeg foretager.
    Ja      Ikke afklaret      Nej
     

  7. Jeg er villig til at være åben og ærlig omkring mine problemer - både overfor mig selv og overfor andre nøglepersoner i mit liv.
    Ja      Ikke afklaret      Nej
     

  8. Jeg er villig til åbent og ærligt at konfrontere både mig selv og andre om, hvordan jeg tillader at sabotere mig selv, eller hvordan jeg tillader at andre saboterer mig.
    Ja      Ikke afklaret      Nej
     

  9. Om nødvendigt, er jeg villig til at skifte job for at leve sundere og for bedre at kunne styre min vægt.
    Ja      Ikke afklaret      Nej
     

  10. Jeg er villig til at smide al den mad ud, der ikke gavner mig og i stedet spise det, der er sundt og godt for mig og min krop.
    Ja      Ikke afklaret      Nej
     

  11. Jeg er villig til at dyrke moderat motion i mindst 3 eller 4 timer om ugen.
    Ja      Ikke afklaret      Nej
     

  12. Jeg er villig til at gøre min sundhed og vægtkontrol til en topprioritet i mit daglige liv.
    Ja      Ikke afklaret      Nej
     

  13. Jeg er villig til hver dag, at bruge den fornødne tid på at integrere de nye mål og midler, som TrimLife vil give mig.
    Ja      Ikke afklaret      Nej
     

  14. Jeg er villig til at ændre mine tanker om mig selv i en mere positiv retning, så jeg for det meste tænker gode tanker om mig selv, snarere end dårlige.
    Ja      Ikke afklaret      Nej
     

  15. Jeg er villig til at være åben og ærlig mht. hvad jeg gør og ikke narre mig selv til at tro, at andre kan skabe de forandringer for mig, der skal til. Det er mit eget job at ændre mig.
    Ja      Ikke afklaret      Nej
     

  16. Jeg er villig til at stoppe med at lyve overfor mig selv og andre, om ting, der forhindrer mig i at være den jeg er.
    Ja      Ikke afklaret      Nej
     

  17. Jeg er villig til aktivt at bruge de mål og midler, som TrimLife giver mig og ikke stoppe midt i processen fordi ”det er for hårdt” eller fordi ”jeg ikke er stærk nok”.
    Ja      Ikke afklaret      Nej
     

  18. Jeg er villig til at indrømme at jeg har nogle problemer, men at jeg ikke vil lade disse problemer ødelægge mit engagement mht. at følge de mål og midler som TrimLife giver mig.
    Ja      Ikke afklaret      Nej
     

  19. Jeg indrømmer at jeg er nødt til at tage ansvar for mit liv, og at jeg er indstillet på at lave vedvarende forandringer i mit liv.
    Ja      Ikke afklaret      Nej
     

  20. Jeg er villig til at sige det højt, at jeg vil ændre min livsstil for at få det bedre og for at føle mig bedre tilpas.
    Ja      Ikke afklaret      Nej

Print


Resultat
Tæl dine ”Ja’er” og læs resultatet mellem 0 og 20 nedenfor.

0-3: Komfort-Zone

Hvis din score er så lav som mellem 0 og 3, så er det på tide at tage en seriøs snak med dig selv, for så betyder det, at du har sat dig alt for godt til rette i et alt for velpolstret sæde, et sted, hvor det er for farligt at blive siddende – din såkaldte komfort zone. Det betyder også at du ikke er klar til at ændre dig. – Faktisk er du langt fra klar og TrimLife er nok ikke det rigtige valg for dig lige nu. Du undgår alt der har med forandring at gøre så længe det ikke allerede ligger inden for det komfortable og behagelige. Af et eller andet omfang, ser du nok ikke sandheden i øjnene og benægter måske ligefrem overfor dig selv, at du skulle have et problem. Hvis du benægter tingenes tilstand, så kommer du sikkert med udtalelser såsom;

Hvis du overbeviser dig selv om, at det er okay, at se ud som du gør og hvis du vedbliver at forsvare, hvorfor du ikke behøver at ændre dig, så slipper du selvfølgelig også for nederlag og det mismod der går hånd i hånd med nederlaget. Du accepterer status quo og føler dig tryg som tingene er. I virkeligheden har du af enkle men uproduktive årsager slået dig til tåls med noget, som du ikke virkelig ønsker. Ved at sætte dig godt til rette i din komfort-zone, undslipper du frygten for nederlag. Selvom det føles behageligt, kan den form for livsførelse være yderst kedelig. Bliver du i din komfort-zone, kan det ende med at du spiller hazard med dit helbred og dit almene velbefindende. Hvis din livsstil er fyldt med dårlige vaner, valg og usunde tanker og hvis du undlader at gøre noget ved det, ja, så er du lukt på vej mod statistikkernes topscorer, når det gælder, hjerteproblemer, kræft, diabetes (et stærkt stigende problem) samt andre alvorlige sygdomme og lidelser. Det er DIT ansvar at tage initiativ til ændringer i DIT liv. Hvis dine vægtproblemer skal ændres, så bliver det via din ændrede måde at tænke, føle og handle på. Let anker og kom op af din velpolstrede lænestol og beslut dig for at begynde hver dag i dit liv med dette spørgsmål: Hvad kan jeg gøre for at få en sund kontrol over min vægt og mit liv? Stil spørgsmålet, besvar det og lev så efter det hver dag.

4-10: En fod i hver lejr

Hvis din score er mellem 4 og 10 har du en fod i 2 lejre dvs. du overvejer forandring, men du har ikke taget det fulde skridt i den rigtige retning endnu. Måske strammer dit sommertøj, du så et billede af dig selv, hvor folk stod samlet i din skygge, din læge har kommenteret din vægt. Men i stedet for at få gjort noget ved det, føler du dig fanget i ambivalens omkring, hvad du skal gøre. Du tøver og skifter mellem fordele og ulemper omkring forandring:

Når du tænker på hvad der skal til, kan du godt se der er fordele ved at skabe en forandring, men du er samtidig bange for, hvad du er nødt til at opgive for at skabe denne forandring. Dette mentale tovtrækkeri betyder, at du er paralysert af den høje pris for at skabe forandringen og du er kørt fast i denne evige skure af ubeslutsomhed - uden virkelig at prøve at skabe forandring. Du kommer ingen vegne, mens du sidder der med en fod i hver lejr.

Du tilhører også gruppen ”jeg er ikke lige nået til det endnu” eller ”jeg starter i næste uge” attituden og det er det samme som et aftalebrud, for næste uge, næste måned, næste år kommer eller kommer måske ikke. Det er rigtigt, du står foran en stor udfordring, men spørg dig selv, om du vil fortsætte med at være en del af denne livsødelæggende og humørnedbrydende voksende epidemi af overvægt og fedme? Vil du? Du er nødt til at beslutte én gang for alle, at det ikke er okay at leve livet med en fod plantet i hver lejr. Tag en beslutning og vær villig til at lade dig selv have ønsker, lad dig selv gribe ud after livet, lad dig selv gøre, hvad du virkelig har brug for, for at løse dit vægtproblem - én gang for alle. Det kræver mod og tiden er kommet til at stadfæste det mod, der skal til.

11-15: En skillevej
Hvis du har svaret ”ja” til mellem 11 og 15 af spørgmålene, står du ved en skillevej. Det indikerer at du nu i noget tid, seriøst har overvejet, og måske så småt er begyndt at lave planer for, hvordan du kommer ud af din komfort-zone eller ud af din ”et ben i hver lejr-situation”. Samme gamle historier og at flyde med strømmen er bare ikke nok mere. Efter du har ført nogle grundige fortrolige snakke med dig selv, har du indset at du er træt af dine fortællinger fra de varme lande, mens du venter på at endnu en fantastisk quick-fix slankekur skal komme på banen. Du har taget et vigtigt stort skridt fra at overveje en eventuel forandring til faktisk at forpligte dig til forandring. Sagt på en anden måde, du har indset at det er på tide, at du får omsat dine indsigter, din forståelse og din erkendelse til meningsfuld og konstruktiv handling. Og lige så vigtigt – du tror på, du kan. Men lad være med at planlægge dig selv til døde. Livet belønner handling – hvad du giver ud, får du også tilbage. Eller sagt på en anden måde: ”Du kan ikke ramme bolden med boldtræet omme på ryggen”. Der kommer et tidspunkt, hvor du er nødt til at svinge boldtræet. For at få det du ønsker, er du nødt til at gøre, hvad der skal til. Den tid er kommet.

16-20: Ingen vej tilbage
16-20 ”ja’er” er det skelsættende tidspunkt, hvor der ikke er nogen vej tilbage og hvor du føler dig trængt helt op i en krog af din egen selvrepekt. Du er så led og ked af dine vaner og gamle mønstre, at du har indset at du ikke længere kan leve dit liv på den måde. Det er det, alkoholikere kalder ”når bunden er nået” eller ”at være helt nede i bide i græsset”. Det er, når du beslutter, at det ikke er for sent, at du fortjener mere og at du ikke længere vil fornægte dig selv. Det er, når du vasker tavlen ren og er klar til at starte på en frisk. Det er, når du beslutter dig for at gøre krav på din sundhed og dit liv. Det betyder at det, at du er overvægtig, er blevet så centralt for dig og at det har fået så central en plads i dit liv, at det nu står hævet over andre bekymringer i dit liv. Du har for alvor sagt til dig selv at: ”nu er det nok, jeg er ligeglad med, hvor ondt det gør at forandre mig. Jeg er ligeglad med, hvad jeg skal opgive. Jeg finder mig ikke i det ét sekund, ét minut én dag længere. Jeg er klar”. Du ved, at der er grænser for, hvad din stolthed og ikke mindst essensen af dit væsen, kan tage. Og når du når dette tidspunkt, så er du parat til at leve dit liv strategisk. Du vil mere med dit liv, så du er villig til at gøre mere og du gør allerede noget. for at få det du vil have. Din gamle livsstil er kastet af dig, som en beskidt skjorte i vaskekurven. Forandringer sker, fordi du får dem til at ske. De sker, fordi du ved, hvad du vil, og fordi du bevæger dig mod dem - engageret og målrettet.

FORVENT SUCCÉS
Uanset hvor du endte i din parathedstest, uanset hvor meget du vejer, uanset hvor ubehageligt til mode du føler dig ved synet at dig selv i spejlet, så har du chancen nu,´for at skabe et permanent vægttab, for at helbrede dine vægtproblemer for altid og for at leve dit liv det bedste du har lært. Tro mig! - det ER muligt, og du KAN godt og du ER det hele værd! Du er en stærk person med mange talenter og med mulighed for at nå dine mål. Du har det, der skal til, for at tabe dig og leve sundt og for at leve det liv, du ønsker så brændende og ikke mindst fortjener. Det er tid at tage fat. Tiden er kommet, hvor du skal ændre alle dine gamle mønstre og vaner til noget der virkelig batter – til den virkelige DIG! Smid den ekstra bagage og grib livet!